Dicas

Serotonina e Alegria

Serotonina e Alegria

A sensação de alegria e serotonina são absolutamente interdependentes. Uma não existe sem a outra. Tanto é assim que os tratamentos clássicos para depressão envolvem esse neurotransmissor, interferindo no seu ciclo natural dentro do cérebro. A grande questão é que esses medicamentos não atuam no cerne do problema, que é a falta de produção da serotonina. O que acontece é que 90% da serotonina é produzida pelos intestinos. O intestino é fundamental na formação da serotonina. A alegria e a inteligência emocional, de que...

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Just HIT It!

Just HIT It!

Just HIT it!! Este tipo de treino é pensado para provocar um aumento do nível de catecolaminas e hormônio de crescimento encontrados no sangue durante e após exercícios de alta intensidade no treinamento de resistência com períodos de descanso mais curtos (<30 segundos). HIT pode ser uma estratégia eficiente para diminuir a resistência à insulina, bem como um fator importante na prevenção do desenvolvimento de diabetes tipo 2. Mudanças positivas foram observadas na resistência à insulina na pesquisa publicada pelo The Journal...

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Final de Ano

Final de Ano

Final de ano… festas e mais festas… vou dar 5 sugestões para escapar e não furar a dieta: 1- Vista a sua roupa troféu… aquela que você conquistou o direito de usar mantendo sua forma durante este ano… vale vestidos justos, calças que te deixam perfeita e camisas que servem como uma luva! Lembre-se da maravilhosa sensação de poder vestir estas roupas! 2- Ajude os anfitriões! Não fique parado perto de quem está só comendo e bebendo! Vá ao trabalho… se ofereça para preparar as bandejas, pegar e servir algumas bebidas…...

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Dieta Paleo X Obesidade e Depressão

Dieta Paleo X Obesidade e Depressão

A obesidade e a depressão estão aumentando em países que adotam a dieta da pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura Americano (PAA). Vários países que copiaram a dieta viram, após 20 anos, o aumento significativo da incidência destas duas enfermidades. A dieta que não acarreta tais doenças é a paleolítica, geradora do chamado Salto Cerebral do Paleolítico (SCP) e correlacionada com o aumento do cérebro, que saltou das 400 gramas do chipanzé para as 1.400 gramas do ser humano, ou seja, o cérebro atingiu três vezes e...

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Alimentos Orgânicos

Alimentos Orgânicos

  O British Journal of Nutrition publicou um estudo que esclarece a duvida de que os alimentos essencialmente orgânicos não são mais saudáveis do que alimentos convencionais. Acredite, eles REALMENTE são. Depois de analisar 343 estudos sobre o tema, os investigadores na Europa e nos Estados Unidos concluíram que cultivos orgânicos e alimentos à base de cultura orgânica continham maiores concentrações médias de antioxidantes do que alimentos convencionais. Ao mesmo tempo, os pesquisadores descobriram que os alimentos...

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Entenda seu sono

Entenda seu sono

Se você tem sono curto, tente acrescentar antioxidantes vermelhos no seu dia a dia como licopeno dos tomates, pimentas vermelhas e melancia – este antioxidante auxilia no relaxamento ao longo do dia e prepara seu organismo para o descanso. Se você anda muito estressado e continua trabalhando mesmo “dormindo” seu cortisol anda alto. Cortisol é o hormônio do estresse e podemos lidar com ele aumentando os níveis de vitamina C diariamente, simplesmente bebendo agua com limão ao longo do dia – 2 garrafas de 500 mL com suco de ½...

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Manteiga Verde

Manteiga Verde

Super Saturada de Beneficios! Sempre que me perguntam eu repondo: manteiga sempre, margarina nunca! A manteiga verde, produzida por vacas que pastam, vacas felizes, vacas verdes ou “orgânicas” é um excelente alimento que estamos deixando de lado! Esta manteiga tem 10 x mais Vitamina A que a manteiga de vacas que comem ração (Psiu… sua tireóide depende de Vitamina A… fique esperto!), rica em iodo (Tireoide again!), tem 4 x mais vitamina E, tem Stigmasterol (lê-se: gordura saturada! isso mesmo!) um potente produto que previne...

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Refrigerante x Performance

Refrigerante x Performance

Ao longo de 10 anos, 716.300 indivíduos foram acompanhados e observou-se que os consumidores de refrigerantes adoçados com açúcar foi fortemente associado com maior risco de diabetes tipo 2. Isso implica em resistência à insulina, o que no quesito performance, pode provocar menor geração de ATPs nas células musculares, (Departamento de Nutrição e Epidemiologia – Harvard School of Public Health)Departamento de Nutrição e Epidemiologia – Harvard School of Public Health) Dra. Patrícia Alves Soares Especialista em...

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Romã: Alivia a Garganta e Evita Rugas

Romã: Alivia a Garganta e Evita Rugas

O chá de romã é muito eficiente para inflamações nas mucosas bucais e da faringe, pois possui propriedades anti-sépticas e antiinflamatórias que combatem os microorganismos que podem ser os causadores da garganta inflamada e diminuem os seus sintomas, como a dor e o mau hálito característicos, mas o que as novidades do 6º Congresso Internacional da Academia Brasileira de Medicina Regenerativa e Anti-Aging trouxe foram as ações protetoras do roma para o colágeno da pele. O colágeno da pele é muito sensível aos rais UVB, ao...

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Termogênicos: Melhore sua Imunidade.

Termogênicos: Melhore sua Imunidade.

Mais uma notícia que promove os termogênicos de mero queimadores de gordura há estimuladores do sistema de defesa. No 6º Congresso Internacional da Academia Brasileira de Medicina Regenerativa e Anti-Aging, os trabalhos apresentados demonstraram que a elevação da temperatura celular provoca a melhora de importantes células de defesa imunológicas. Os suplementos termogênicos tem esta potencialidade assim como os alimentos que compõem os ingredientes destes suplementos: pimenta caiena, guaraná, chá verde, canela, e outros. Que tal...

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