Qual DIETA é melhor?

Percebo que muita gente tem dificuldade de entender qual dieta é melhor para emagrecer. E a resposta é muito fácil: NÃO EXISTE! Todas funcionam, desde que seguidas à risca! No entanto, acho que para entendermos essa questão, podemos fazer uma analogia com um trabalhador e sua caixa de ferramenta. Vamos pensar em um mecânico, por exemplo.Dependendo do trabalho que será executado ele pode utilizar uma chave de fenda, um martelo ou qualquer outro utensílio! Isso significa que a chave de fenda é melhor do que o martelo? Não! Isso quer dizer que dependendo do trabalho, determinada...

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Serotonina e Alegria

A sensação de alegria e serotonina são absolutamente interdependentes. Uma não existe sem a outra. Tanto é assim que os tratamentos clássicos para depressão envolvem esse neurotransmissor, interferindo no seu ciclo natural dentro do cérebro. A grande questão é que esses medicamentos não atuam no cerne do problema, que é a falta de produção da serotonina. O que acontece é que 90% da serotonina é produzida pelos intestinos. O intestino é fundamental na formação da serotonina. A alegria e a inteligência emocional, de que tanto precisamos para viver bem, começam realmente a...

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Just HIT It!

Just HIT it!! Este tipo de treino é pensado para provocar um aumento do nível de catecolaminas e hormônio de crescimento encontrados no sangue durante e após exercícios de alta intensidade no treinamento de resistência com períodos de descanso mais curtos (<30 segundos). HIT pode ser uma estratégia eficiente para diminuir a resistência à insulina, bem como um fator importante na prevenção do desenvolvimento de diabetes tipo 2. Mudanças positivas foram observadas na resistência à insulina na pesquisa publicada pelo The Journal of Physiology com treinos de menos de 8 minutos...

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Final de Ano

Final de ano… festas e mais festas… vou dar 5 sugestões para escapar e não furar a dieta: 1- Vista a sua roupa troféu… aquela que você conquistou o direito de usar mantendo sua forma durante este ano… vale vestidos justos, calças que te deixam perfeita e camisas que servem como uma luva! Lembre-se da maravilhosa sensação de poder vestir estas roupas! 2- Ajude os anfitriões! Não fique parado perto de quem está só comendo e bebendo! Vá ao trabalho… se ofereça para preparar as bandejas, pegar e servir algumas bebidas… mantenha-se em movimento… o tempo todo! 3- Coma...

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Dieta Paleo X Obesidade e Depressão

A obesidade e a depressão estão aumentando em países que adotam a dieta da pirâmide alimentar do Departamento de Agricultura Americano (PAA). Vários países que copiaram a dieta viram, após 20 anos, o aumento significativo da incidência destas duas enfermidades. A dieta que não acarreta tais doenças é a paleolítica, geradora do chamado Salto Cerebral do Paleolítico (SCP) e correlacionada com o aumento do cérebro, que saltou das 400 gramas do chipanzé para as 1.400 gramas do ser humano, ou seja, o cérebro atingiu três vezes e meia o tamanho do cérebro do ancestral do homem....

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Alimentos Orgânicos

  O British Journal of Nutrition publicou um estudo que esclarece a duvida de que os alimentos essencialmente orgânicos não são mais saudáveis do que alimentos convencionais. Acredite, eles REALMENTE são. Depois de analisar 343 estudos sobre o tema, os investigadores na Europa e nos Estados Unidos concluíram que cultivos orgânicos e alimentos à base de cultura orgânica continham maiores concentrações médias de antioxidantes do que alimentos convencionais. Ao mesmo tempo, os pesquisadores descobriram que os alimentos convencionais continham maiores concentrações de...

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