Entenda seu sono

Se você tem sono curto, tente acrescentar antioxidantes vermelhos no seu dia a dia como licopeno dos tomates, pimentas vermelhas e melancia – este antioxidante auxilia no relaxamento ao longo do dia e prepara seu organismo para o descanso.

Se você anda muito estressado e continua trabalhando mesmo “dormindo” seu cortisol anda alto. Cortisol é o hormônio do estresse e podemos lidar com ele aumentando os níveis de vitamina C diariamente, simplesmente bebendo agua com limão ao longo do dia – 2 garrafas de 500 mL com suco de ½ limão em cada garrafa será suficiente.

Anda dormindo muito e ainda assim fica cansado? Está faltando nutrientes para o cérebro: colina, serina, teobromina encontrados nos ovos, castanhas e chocolate amargo  respectivamente. Nada mal começar um dia consumindo um ovo quente com a gema mole e acrescentar 10 g de chocolate amargo e castanhas no período da tarde!